Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 01:22:42
Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? dokładnie. Można w jednej serii zacząć od jednej nogi a w drugiej od drugiej strony a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? tak dokładnie Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]
DT Dzień 3 1. MC wg tabeli prawie 3x49kg 3x56kg 3x63kg +2x63kg od tak sobie, bo chciałam%-) 8 obwodów 6xMC na 60% 1RMmax <--- 42kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na nogę) czas: 19min 57s + rozciąganie Komentarz: MCok, ostatnia seria stękanie. Obwody: pompki w pierwszym obwodzie niepełne męskie na szeroko rozstawionych nogach, [...]
06.12 (piątek) DNT Trochę za wcześnie się ucieszyłam, bo w czwartek wieczorem znów się źle poczułam, spałam dłuuugo w piątek i rzuciło mi się na żołądek, rewolucje cały dzień @-) To dziwne, ale apetyt w miarę miałam, mimo że po jedzeniu bolał mnie brzuch i leciałam do wc. Micha oparta na owocach i zupie. [...]
Mój brzuch chyba nie chce wrócić do normalności po grypie żołądkowej (ok. 3 tyg od niej już minęły) :-( W poniedziałek wieczorem znów się zaczęło - bulgotanie w jelitach, uczucie przepełnienia, mdłości. Choć zjadłam mało w ten dzień i to co zwykle (tylko wpadł jogurt, a dawno już nie jadałam jogurtów). Trzymało całą noc, w dzień Wigilii też. [...]
Zrozumiałam, że urlop 1,5 tygodnia, ale nie rozumiem fragmentu, że 2 treningi i powrót do 4? Co do rdl skoro wszystkie powtórzenia leżą to zmniejsz, ale nie o połowę. Daj 2x 8 kg i proszę nagraj mi to ćwiczenie (przodem i bokiem). Unoszenie miednicy - chciałaś to masz ;-) zacznij od 5 serii po 30s na nogę (skracaj serie jeśli poczujesz, że [...]
Marcel - proszę Cię nie podejrzewaj mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: [...]
[...] FBW jakies z regulaminu, czy coś bardziej skomplikowanego... Gdzieś miałam zapisane takie: Tren A 1. przysiad przedni z PP 3 x 10 2 a. wejscie na ławkę ze sztanga (10 x na noge słabsza + 10 xna mocniejsza) 2 b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3 x 10 3 a. Wypady 3 x 10 (na noge) 3 b. Pompki jak dajesz rade 4 a. Plank 3 x max 4 b. [...]